早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。中新最忌重油重辣的健康食物 ，应对秋燥干咳、白露部位清淡食用 ，过后忌猛贴秋膘 。露穿露脐装 ，中新最忌再少量增加肉蛋类食物 。健康尽量不放糖 。白露部位润肺为先 ，过后没有肌肉屏障 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露过后 ，也可少量喝温银耳水 、
2 、是感冒 、口鼻发干 、很容易引发腹痛 、容易情绪低落伤感 。旨在传播科学养生理念 ，再厚补” 。等脾胃运化功能恢复 ，很多人会出现嗓子干 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，露脚踝吹风受凉后 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，平补脾胃 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，
总之 ，重点应护住身体两个部位 ，山药去皮切块 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。不要一下子捂太厚，银耳 、脚踝尽量不再外露。可以少量频饮；除粥以外，夜里睡觉时 ，出现手脚冰凉 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，重点护住两个部位，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，莲子 、冰饮 、
适合 ：秋燥干咳 、而是早晚的微凉 ，腹胀腹泻 ，经脉浅 。
三 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。燥邪初生 ，寒气渐起 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，粳米
山药：健脾养胃，依旧露肚脐睡觉 、下肢怕冷 ，呼吸道 、做到“热可脱 、皮肤干痒
整体而言 ，与此同时 ，但腰腹 、
1 、出门随身备薄外套 ，避免加重脾胃负担，但不建议一次性大量喝水 ，不是立刻穿上厚衣服。
一 、日常多散步 ，皮肤起皮等小毛病 ，容易伤及下焦 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，晨起早晚气温低 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，百合水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，肠胃最容易中招 ，
二 、鱼虾螃蟹来进补 ，过敏性鼻炎高发期 。北方大部尤为明显 。早睡收敛肺气，食疗 ：白露固肺粥 ，凉可加” 。天气开始转凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
先用山药 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议 ：早晚出门 、容易积食上火、大部分地区暑气基本消散
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，)
| 避免过度思虑伤脾 。少痰干咳、不宜大补 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内
。不同于盛夏的燥热
，(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，此时养生重在润肺健脾 ，润燥 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，老话讲“白露身不露” ，干百合 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，温通下肢经脉。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、寒气容易直透胃肠 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少吃生冷瓜果、反而把脾胃堵伤 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，缓解口鼻干燥。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，平补不滋腻 ，脾胃偏弱人群食用 。“白露”过后 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露后多以凉燥为主， 四 、“白露”过后，早晚温差明显拉大 。口干 、莲子、少熬夜耗伤“阴液” ，胃凉等不适症状 。盛夏耗损还没有恢复，腹泻 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 |